صـحــة أولادك أسـاسـهــا تـغـذيــة صــحــيــــة

من طرف **المدير العام** السبت 13 نوفمبر 2010, 3:12 pm

صـحــة أولادك أسـاسـهــا تـغـذيــة صــحــيــــة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صحة اولادك اساسها تغذية صحيحة
ان المرحلة العمرية لطلاب المدارس مرحلة حساسة يكون فيها الجسم والعقل في مرحلة نمو وتطور مستمر ولا بد من ان تترافق بزيادة في استهلاك الطعام وماعليك عزيزتي الام سوى مراقبة نشاط طفلك خلال اليوم لمعرفة اهمية تناول الغذاء الصحيح في هذه المرحلة.
بالاضافة طبعا الى ان الاطفال بالمدارس يقوموا بنشاطات مختلفة ويشاركوا بالعاب ونوادي متعددة تتطلب منهم تغذية صحيحة ولكن للأسف نراهم توجهوا بشكل كبير للوجبات السريعة والتي ربما تملأ معدتهم بالطعام وتعطيهم الشعور بالشبع ولكن بالتأكيد لا تساهم بعملة نموهم بالشكل الصحيح
اذا عدم تناول الكمية الصحيحة من الطعام الصحيح بكل تأكيد لها نتائج سلبية، فعدا انها لا تؤمن حاجات اولادك الغذائية فهي ايضا تقلل من استجابة الطفل وتضعف تركيزه واستيعابه
يجب التركيز على
1_تناول الافطار وابدا لا تسمحي لطفلك بالتخلي عن الفطور
2_حاولي ان يكون هناك دائما بدائل يحبها الطفل ونوعي بقائمة الاكل
3_ اسمحي لطفلك بان يرفض نوع من الاكل بين الحين والاخر واستعيضي عنه بالسلطة
4_ قللي من كمية الاكل الفائض في صحن طفلك وقدمي له كمية صغيرة تتناسب مع حاجته
5_ قللي قدر المستطاع من استهلاك الدهون والملح والسكر والشوكولا والعصائر المعلبة ولا تسمحي لطفلك بتناولها والالحاح في طلبها واستعيضي عنها بالعصائر الطبيعية والفواكه
6_حاولي تقديم اطعمة جديدة على مائدة الغداء خصوصا عندما يكون اطفالك جائعين جدا او حاولي تقديم الاطعمة غير المرغوبة بطريقة جديدة
7_ تجنبي تقديم اي نوع من الاطعمة قبل الوجبة الرئيسية بساعة ونصف
8_ حاولي ان لا تجعلي التركيز على تناول الطعام معضلة لأنها تقودهم للعكس ولكن حاولي ان يكون وقت الوجبة ممتع والاكل مقدم بطريقة مغرية واستثيري شهية طفلك للأكل حتى يقبل على الطعام بدون منغصات

جربي الوجبات الخفية التالية
1_ منتجات الالبان والحليب والكوكتيل او المثلجات المحضرة بالبيت من الفاكهة والحليب
2_الخضار المقطعة مثل الجزر والخيار والبندورة المضاف لها بعض الاعشاب والتوابل وبضع نقاط من الليمون (مثلا كمون، نعنع، سماق، مسحوق الفلفل البارد)
3_ سلطة مليئة بالالوان المغرية اضيفي السبانخ، الجزر، البروكلي، واضيفي تتبيلة خفيفة من الليمون او الخل والزيت وبعض التوايل. ممكن ايضا اضافة الخضار للشوربة اذا كانت مقبولة اكثر من الاولاد
4_ احرصي على سلطة الفواكه وحاولي تقطيعها الى اشكال ظريفة
5_استعملي انواع الباستا السمراء المحضرة من القمح الكامل
6_ حضري اطعمة او ساندوتش خفيفة مثل التونة فهي مغذية ومشبعة لطفلك

وتذكري طفلك سيتبع نفس عاداتك الغذائية فاحرصي على عادات غذائية سليمة قبل ان تتعاركي مع طفلك من اجلها.

نصائح جميله يا عمر

بس دلوقتى احنا اللى بناكل على رايهم هما

بنتى بترفض دائما وجبه الفطور قبل ما تروح المدرسه ومش قدره
عليها جيل التكنولوجيا

من طرف **المدير العام** السبت 11 ديسمبر 2010, 1:58 am

شكــــرا مــرورك

بس حاولى تعوديها على الافطار أو حتى ساندوتش خفيف

و التكنولوجيا ملهاش دعوة بالأكل

صـحــة أولادك أسـاسـهــا تـغـذيــة صــحــيــــة

صـحــة أولادك أسـاسـهــا تـغـذيــة صــحــيــــة

رد: صـحــة أولادك أسـاسـهــا تـغـذيــة صــحــيــــة

رد: صـحــة أولادك أسـاسـهــا تـغـذيــة صــحــيــــة